Bahaya dan Fungsi Vitamin D untuk Tulang

Vitamin D adalah salah satu tipe steroid Prehormonal yang gunanya melipatgandakan daya serap tubuh terhadap Kalsium, zat besi, magnesium, Zinc/Seng.
Pada umumnya unsur vitamin D yang paling dibutuhkan dalam tubuh Manusia adalah vitamin D2 dan D3.
Salah satu fungsi vitamin D3 adalah menyerap Kalsium dari pencernaan dan membawanya ke dalam darah dan bersama Vitamin K2 membawanya untuk didistribusikan ke tulang dan gigi.

Kebutuhan vitamin D sehari-hari pada anak-anak usia dibawah 5 thn adalah 400 IU/hari dan diatas usia 5 thn sampai orang dewasa adalah rata2 1200 IU/hari.
Kekurangan vitamin D pada anak-anak menyebabkan penyakit Rakitis atau biasa disebut kaki O atau kaki busur.
Kekurangan vitamin D pada orang dewasa dapat menyebabkan kepadatan tulang berkurang dan gangguan sistem imun tubuh bahkan pengeroposan tulang.

Fungsi Vitamin D:
1. Mengekstrak/mengambil Kalsium dari pencernaan ke dalam darah, yang nantinya dapat digunakan oleh Vitamin K2 dan Vitamin F.
2. Melipatgandakan fungsi kalsium sebelum dibawa ke tulang dengan bantuan Vitamin k2.
3. Membantu pembuatan sistem Imun tubuh bersama Kolesterol.
(Sumber : Mitos Bahaya Kolesterol)

Penyebab kekurangan vitamin D:
1. Kurang terkena sinar Matahari, ini dikarenakan sumber Alami utama Vitamin D adalah reaksi antara Kolesterol yang ada pada kulit kita dengan sinar Matahari (Radiasi Ultraviolet B), kolesterol pada kulit kita mengubah sinar radiasi UV B menjadi Vitamin D alami.
2. Kekurangan Kolesterol, oleh sebab itu orang yang sedang diet kolesterol cenderung kekurangan Vitamin D.
(Sumber : Mitos Bahaya Kolesterol)
3. Kurangnya cairan empedu pada Liver, ini dikarenakan cairan empedu adalah cairan yang dapat memecah lemak, dan vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak / Fat Cible, oleh karena itu jika cairan empedu tidak ada maka tubuh kita tidak bisa memperoleh vitamin D.
4. Stres, karena stres dapat menghambat dan membokir penyerapan vitamin D.

Sumber Vitamin D:
1. Cod Liver Oil (minyak hati ikan Cod).
2. Butter.
3. Cheese.
4. Susu mentah.
5. Sinar UV B matahari yang berinteraksi dengan Kolesterol yang terdapat pada kulit kita.

Kelebihan dosis Vitamin D juga sangat berbahaya karena bisa menyebabkan penumpukan Kalsium pada Paru-paru, pembuluh darah Jantung, penyebab batu Ginjal, kaku otot-otot sendi/radang sendi.

Ps: 
- Konsultasikan kebutuhan Vitamin D pada dokter Anda dan pastikan dosisnya tidak melebihi 2500 IU.
- 1000 IU = 25 Micro Gram

Sumber :
- Dr. Berg on Youtube